(¯`·._.·( منتديات سمراء الحب )·._.·´¯)
نصائح مهمه من اجل دوام الصحه RED26582
(¯`·._.·( منتديات سمراء الحب )·._.·´¯)
نصائح مهمه من اجل دوام الصحه RED26582
(¯`·._.·( منتديات سمراء الحب )·._.·´¯)
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


|برامج|العاب|أزياء |صور|جوال|أفلام|
معلومات عنك أهـلا وسهـلا بك :[زائر]. آخر زيارة لك الأربعاء ديسمبر 31, 1969. لديك0مشاركة.

 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 نصائح مهمه من اجل دوام الصحه

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
بوحسوووون
المـشــرف الـعـــام
المـشــرف الـعـــام
بوحسوووون


تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 24/03/2009
المشاركات المشاركات : 338
النقاط النقاط : 6186
معدل التقييم معدل التقييم : 2
الجنس الجنس : ذكر
الـدولـه : السعوديه
المهنــة : نصائح مهمه من اجل دوام الصحه Office10
الهوايه : نصائح مهمه من اجل دوام الصحه Travel10
المزاج : نصائح مهمه من اجل دوام الصحه 110
mms : نصائح مهمه من اجل دوام الصحه A55
وسام : نصائح مهمه من اجل دوام الصحه Eb3

نصائح مهمه من اجل دوام الصحه Empty
مُساهمةموضوع: نصائح مهمه من اجل دوام الصحه   نصائح مهمه من اجل دوام الصحه Icon_minitimeالثلاثاء يونيو 30, 2009 9:54 am


سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم استغفر

الله العظيم واتوب اليه



( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله )





1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة أو أي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم أو المري ، بل ينصح! بترك الفنجان يبرد قليلا ....

2. مضغ الخضار جيداً : إن مضغ الطعام جيداً يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .....



3. المشي يومياً : المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .



4. الإكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي ...



5. إضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .....



6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من أخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .



7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من أعراض حموضة المعدة .

8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان أن تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي أو الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب أن توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من أشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .

11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى أن القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وإن الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان ..

12. نظافة الأسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث أن الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .....

نصائح مهمه من اجل دوام الصحه I_safe

13. النوم بشكل أفضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية ..

14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الألياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما أن الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم ......

15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يومياً والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ....

16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك أسبوعيا ، إلا أن تناول حصة واحدة يمكن أن تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .

17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.

18. الإكثار من تناول الأعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..

19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول إعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .

20. تناول قطعتين من الشوكولاته يومياً : حيث يؤكد الخبراء أن الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..

21 . لا، لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل أي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري أو على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .....

22 . الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان أن يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الأبيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .

23 . التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .

24 . نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس ....

· لا تحفظ هذه الرسالة في جهازك

· ساهم في نشر هذه المعلومات المفيدة بين معارفك

· أكسب منهم أجر الصدقة الجارية التي سيكتبها الله جزاء مساهمتك في منفعة الأخريين وزرع الخير في قلوبهم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الأســــيــر

نصائح مهمه من اجل دوام الصحه UA537641
الأســــيــر


تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 26/04/2008
المشاركات المشاركات : 1286
النقاط النقاط : 7543
معدل التقييم معدل التقييم : 6
الجنس الجنس : ذكر
الـدولـه : السعوديه
المهنــة : نصائح مهمه من اجل دوام الصحه Player10
الهوايه : نصائح مهمه من اجل دوام الصحه Sports10
المزاج : نصائح مهمه من اجل دوام الصحه 510
mms : نصائح مهمه من اجل دوام الصحه A01
sms sms : ترى الدنيا بلى نورك يتم الليل طاويها
وترى الأيام من دونك طويله صعب أجاريها


وسام : كلببل

نصائح مهمه من اجل دوام الصحه Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمه من اجل دوام الصحه   نصائح مهمه من اجل دوام الصحه Icon_minitimeالثلاثاء يونيو 30, 2009 10:31 am

يعطيك العافيه يالغاي على المعلومات القيمه والمفيده

تحياتي واحترامي لك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشقة السمر

نصائح مهمه من اجل دوام الصحه Ydt37640
عاشقة السمر


تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 05/04/2009
المشاركات المشاركات : 283
النقاط النقاط : 6026
معدل التقييم معدل التقييم : 0
الجنس الجنس : انثى
الـدولـه : السعوديه
المهنــة : نصائح مهمه من اجل دوام الصحه Collec10
الهوايه : نصائح مهمه من اجل دوام الصحه Painti10
المزاج : نصائح مهمه من اجل دوام الصحه Dl310
mms : نصائح مهمه من اجل دوام الصحه 439336242
وسام : نصائح مهمه من اجل دوام الصحه U9

نصائح مهمه من اجل دوام الصحه Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمه من اجل دوام الصحه   نصائح مهمه من اجل دوام الصحه Icon_minitimeالأحد يوليو 19, 2009 6:06 am

نصائح مهمه من اجل دوام الصحه 98db0161ce
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح مهمه من اجل دوام الصحه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الصحه والجمال
» 11- نصيحه صحيه مهمه في حياتك
» نصائح للتخلص من احمرار العينين
» نصائح للبناااااااات
» نصائح للجمــــــــيع......

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
(¯`·._.·( منتديات سمراء الحب )·._.·´¯) :: (¯`·._.·( سمـــراء عـــالــم حـــــواء )·._.·´¯) :: «۩۞۩- منتــدى الـطــب والـصــحـــه -۩۞۩»-
انتقل الى: